Ayurveda

Hint alt-kültürlerinde tıbbın zihin, beden ve ruhu kapsayan bütünlükçü bir yaklaşımı ayurveda… Kökeni Yunan ve Çinli felsefelere dayanıyor. Birçok eski tıp sisteminin, insanı bir bütün olarak ele alan holistik yaklaşımlarında oluğu gibi, ayurveda’da da amaç, iç enerji akışlarını dengeleyerek sağlığa katkıda bulunmak ve fiziksel ve zihinsel dengeyi korumak…
Ayurveda
Sanskritçe’de “yaşam bilgisi” anlamına gelen ayurveda’nın kökenleri spiritüel Hint felsefesi ve dinine dayanmaktadır. Tıp sistemi olmanın ötesinde, bir yaşam biçimi sunarak zihni en iyi duruma getirmeyi ve çevrede bulunan uyumun yardımıyla uzun bir yaşam sağlamayı hedefler. Bütün bunların sonucunda, ayurveda yapan kişi, evren bilinciyle uyum sağlamayı umut eder.

Ayurveda, hastalıkları iyileştirmekten çok, sağlığı korumakla ilgilidir. Beden, zihin ve ruh durumunuzu dosha olarak adlandırılan üç gücün yönettiğine inanılır; sağlıklı olmanız için bu güçlerin dengede olması gerekmektedir. Her biri vata, pitta ve kapha olarak adlandırılan farklı özelliklere sahiptir.

Dosha’lar ve Elementler

Dosha’lar dahil, bütün canlılar, farklı karışımlarda, beş elementten oluşmaktadır; mekan, hava, ateş, su ve toprak… Bu elementler, tatma, dokunma, görme, koklama ve işitme olmak üzere çevreyle ilişki kurduğumuz beş duyuda da kendilerini gösterirler. Ayurveda’ya göre, her birimiz bireysel bir dosha dengesine sahip olarak doğarız. Bu denge bizim kişiliğimizi, duygularımızı ve beden yapımızı belirlemekte etkilidir. Dosba’ların dengesi bozulduğunda —örneğin, uygunsuz ya da sağlıksız bir beslenme, yaşama biçimi ve davranış ya da stres ve olumsuz düşünceler söz konusu olduğunda— sağlığımız bozulur.

Tanı Koymak

Ayurveda uzmanı yapınıza ve yaşam biçiminize ilişkin sorular sorarak, cildinizin, saçlarınızın, tırnaklarınızın, dilinizin ve yüzünüzdeki çizgilerin renklerini ve ne durumda olduklarını not alacak, nabzınızı ölçecektir.

Ayurveda uzmanları doğal ilaçlar, el diyetler ve davranışlarla ilgili öneriler olmak üzere üç ayrı tedaviyöntemi kullanırlar. Bütün bu tedaviler dosha’lar üzerindeki etkilerine göre sınıflandırılırlar.

Tedavi, öncelikle zihniniz, bedeniniz ve ruhunuzdaki zehir ve atıklardan, uygunsuz düşünce biçimleri ve duygulardan arınmanız üzerine odaklanır. Bu aşamada oruçlar, kısıtlı diyetler, masajlar, lavmanlar ve dahası tedavi amaçlı kusmalar uygulanabilir.

Yenilenme, bedeniniz arındıktan sonra başlar. İlaçlar büyük oranda bitkiseldir; ancak bal, süt ürünleri, az miktarda tuz ve benzeri mineraller de kullanılabilir. Soluk egzersizleri, yoga, ilahi ya da dua, meditasyon, tütsü ve buhar banyosu da tedavi yöntemleri arasındadır.

Farklı Tipler

Ayurveda tıbbına göre, her birey belli bir dosha tarafından yönetilmektedir; vata, pitta ya da kapha. Hemen hemen hepimiz başka bir dosha’ya ilişkin bir elemente de sahip bulunuruz; ancak bazılarımız iki ayrı dosha tarafından yönetilir. Fiziksel yapı, genel sağlık durumu, entelektüel beceriler ve kişilik gibi belli özellikler baskın olan dosha tarafından yönetilir.

Vata

• zayıf ve ince yapı
• ciltte kuruma eğilimi
• düzensiz gıda alımı
• kabızlık ve gaz eğilimi
• hafif uyku
• endişeli olma
• heyecanlı bir görünüm
• huzursuzluk
• konsantrasyon güçlüğü

Sebzeler:

Kuşkonmaz, pancar kökü, havuç, satatalık. taze fasulye, tatlı patates Meyveler: Olgun muz kayısı, mango, papaya

Proteinler:

Tavuk beyaz etli balıklar, süt, yoğurt, peynir, badem

Karbonhidratlar:

Pirinç, buğday

Bitki ve baharatlar:

Fesleğen, kakule, tarçın, karanfıl, zencefil, ardıç üzümü

Şeker:

Bal

Pitta

•orta ağırlık ve yapı
• normal cilt
• çoğunlukla benler, çiller ve doğum lekeleri vardır
• fazla gıda alımı ve düzenli yemek eğilimi
• sindirim iyidir, ancak sıklıkla ishal görülür
• soğuk ve dondurulmuş yiyecekleri yeğler
• sıcağı sevmez
• terleme eğilimi
• tez canlılık
• mantıklı ve zeki

Sebzeler:

Brokoli, beyaz ve kırmızı lahana, Brüksel lahanası, hindiba, kabak, mantar, patates, tatlı biber, bezelye

Meyveler:

Elma, kiraz, üzüm, incir, ananas, Hindistan cevizi

Proteinler:

Kümes hayvanları, sülün, av hayvanları, süzme peynir, ay çekirdeği, kabak çekirdeği, nohut

Karbonhidratlar:

Yulaf, beyaz Basmati pirinci, buğday

Bitki ve baharatlar:

Taze kişniş, dereotu, rezene, zencefil, nane, zerdeçal

Şeker:

Rafine edilmiş ya da edilmemiş şeker

Kapha

• ağır, iri yapılı
• yumuşak yağa eğilimli cilt
• sık, gür saçlar
• iştahsızlık
• düzenli sindirim alışkanlığı
• nemli ve sisli havalan sevrriez
• mantıklı ve yöntemci
• soğukkanlı ve dengeli
• derin uyku uyur
• yavaş öğrenir

Sebzeler:

Patlıcan, brokoli, karnabahar, , Brüksel lahanası, havuç, kereviz, bamya, patates, bütün salata yapraklar

Meyveler:

Elma, armut, nar, taze hurma, kurutulmuş üzüm, kurutulmuş erik

Proteinler:

Kümes hayvanları, karides, av hayvanları, yağsız süt, soya fasulyesi ve beyaz fasulye dışındaki baklagiller, ay çekirdeği, kabak çekirdeği

Karbonhidratlar:

Karabuğday, mısır, çavdar

Bitki ve baharatlar:

Kakule, tarçın, karanfil, karabiber ve zerdeçal

Şeker:

Bal

Yorum Yapın veya Soru Sorun

Yorumunuzun yanında profil fotoğrafı görünmesi için Kayıt Ol sayfasından üye olarak profil fotoğrafı yükleyebilirsiniz.